Sistem kekebalan tubuh adalah salah satu kunci kesehatan tubuh Anda.
Sistem kekebalan tubuh bagaikan sistem pertahanan yang mampu membantu
tubuh Anda dalam melawan virus, bakteri, dan mikroorganisme penyebab
penyakit.
Berikut adalah kunci kesehatan yang harus Anda pegang
untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh seperti dilansir dari
magforwomen.com.
Selalu makan makanan sehat
Umumnya,
banyak orang yang cenderung tidak menjaga apa yang mereka makan sampai
kemudian mereka jatuh sakit. Padahal cara terbaik agar Anda tidak mudah
sakit adalah dengan selalu mengonsumsi makanan sehat dan segar.
Perbanyak konsumsi sayur dan buah yang mengandung zat antioksidan tinggi
seperti seledri, apel, kembang kol, brokoli, dan paprika untuk membantu
pertahanan sistem kekebalan tubuh yang baik.
Kurangi konsumsi daging merah
Daging
merah memang tinggi akan protein. Namun mengonsumsinya terlalu banyak
juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. Sehingga kurangi
konsumsi daging merah dan ganti dengan produk unggas, makanan laut, atau
kacang-kacangan untuk memenuhi asupan protein.
Minum banyak air
Air
memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah
dapat membuat banyak racun dari dalam tubuh. Air juga dapat memberikan
energi pada otot dan mampu menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh.
Selain itu, hindari mengonsumsi minuman berkarbonasi yang dapat merampas
cairan di dalam tubuh.
Perbanyak waktu istirahat
Sesibuk
apapun jadwal Anda, usahakan untuk selalu menyisihkan waktu untuk
beristirahat. Sebab tidur merupakan cara yang terbaik untuk meningkatkan
sistem kekebalan tubuh. Tidur juga akan memberikan waktu bagi tubuh
Anda untuk melakukan regenerasi sel.
Ubah gaya hidup Anda
Stres,
merokok, kurang berolahraga, dan pola hidup tidak sehat lainnya
sebaiknya Anda kurangi. Sebab pola hidup ini dapat menyebabkan sistem
kekebalan tubuh melemah serta membuat tubuh Anda lebih rentan terhadap
serangan virus dan bakteri.
Mengubah pola hidup menjadi lebih
sehat dan seimbang memang tidaklah mudah. Namun hal ini harus Anda
upayakan agar kesehatan tubuh Anda tetap terjaga dan Anda terhindar dari
penyakit yang malah akan merugikan Anda nantinya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar