Perut kembung sudah pasti bikin tak nyaman. Berikut ini tujuh cara mudah mengatasi perut kembung :
1. Makan semangka
Makan buah seperti semangka,
nanas, melon dapat mencegah kembung. Ini berkat kandungan air dan
potasium yang bermanfaat mengeluarkan kelebihan garam di tubuh kita.
2. Meneguk air sedikit demi sedikit
Minum air
sedikit-sedikit tetapi konsisten seharian dapat menjaga kadar air yang
normal dalam tubuh. Tak minum tapi lantas minum banyak sebenarnya
membuat syok tubuh kita dan bikin tubuh jadi bengkak.
3. Makan porsi kecil dan sering
Makan sering
dalam porsi kecil mengontrol kadar gula darah kita dan mengurangi
perasaan penuh di perut. Makanan kecil yang sehat juga menjaga agar tak
terlalu kelaparan sehingga kita jadi memilih makanan yang lebih bergizi.
4. Mengulum permen
Mengunyah permen karet adalah
cara cerdas untuk mengontrol keinginan menyantap makanan manis. Namun,
mengunyah permen karet justru menciptakan kantong-kantong udara di perut
dan menyebabkan kembung. Daripada permen karet, pilihlah permen
peppermint bebas gula yang ternyata merilekkan perut secara alami.
5. Minum kopi hitam
Kafein dalam secangkir kopi
hitam membuat usus berkontraksi dan membersihkan sisa-sisa makanan.
Minumlah kopi hitam tanpa tambahan krim dan susu karena zat tambahan ini
justru membuat perut kembung.
6. Minum jus cranberry
Jus cranberry termasuk zat diuretik yang menyebabkan sering buang air kecil. Kelebihan air pun dibuang dalam bentuk urin.
7. Olahraga
Bergerak menyebabkan peredaran darah
lancar. Bahkan gerakan ringan seperti jalan kaki sebenarnya membantu
mencegah perut jadi kembung.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar